MENU UNTUK DIET SEHAT (menu untuk satu minggu)

Anda yang sedang menjalankan program diet sehat, berikut ini akan kami berikan daftar menu diet sehat. Menu diet sehat ini bisa dijadikan menu harian selama satu minggu. Kami harap, daftar menu diet sehat ini bisa sedikit membantu, sebagai panduan mengontrol jumlah asupan kalori di dalam tubuh. Sekaligus juga bisa membantu menurunkan berat badan.

Membatasi jumlah kalori pada konsumsi harian wajib dilakukan bila ingin mendapatkan hasil diet yang maksimal.

Apa sajakah menu yang baik dikonsumsi untuk menjalankan program diet sehat? Mari kita simak daftar menu sehat selama seminggu sebagai berikut!




MENU UNTUK DIET SEHAT UNTUK SEMINGGU


Menu diet di hari pertama

Sarapan: Semangkuk oatmeal dan segelas teh hijau dengan tambahan seikit gula rendah lemak
Makan siang: Nasi merah porsi kecil, sup dada ayam, dan minum jus jambu.
Makan malam: Nasi merah, tumis sayuran hijau, dan segelas air putih hangat.


Menu diet di hari kedua

Sarapan: Segelas teh hijau dengan sedikit gula dan 1 lapis roti tawar dilapisi selai kacang.
Makan siang: Nasi merah porsi kecil, opor ikan nila, dan  segelas jus semangka.
Makan malam: ½ porsi nasi merah, sayuran hijau, dan air putih.


Menu diet di hari ketiga

Sarapan:  Segelas teh hijau tawar, 1 lembar roti tawar ditaburi sedikit meses.
Makan siang:  Nasi merah, daging sapi tanpa lemak, dan segelas jus apel.
Makan malam: Beberapa keping biskuit dan 2 gelas air putih.


Menu diet di hari keempat

Sarapan: Segelas teh hijau tawar dan satu mangkok oatmeal.
Makan siang: ½ porsi nasi merah, pepes ikan, dan segelas jus tomat.
Makan malam: 1 buah apel dan 1 gelas susu tanpa lemak.


Menu diet di hari kelima

Sarapan: 1 lapis roti tawar dilapisi selai kacang dan segelas teh hijau tawar.
Makan siang: ½  porsi nasi merah, sop sayuran, dan satu gelas jus semangka.
Makan malam: Beberapa keping biskuit dan satu gelas teh hijau tanpa gula.


Menu diet di hari keenam

Sarapan: Satu gelas teh hijau tanpa gula dan selembar roti tawar.
Makan siang: ½ porsi nasi merah, capcay kuah, dan segelas jus jambu.
Makan malam:  1 buah apel dan air putih.


Menu diet di hari ketujuh

Sarapan: 1 gelas teh hijau tawar dan 1 lembar roti tawar.
Makan siang: ½ nasi putih, telur dadar, dan jus mentimun.
Makan malam: 1 gelas air putih dan 1 buah apel.


CATATAN TAMBAHAN

Perbanyaklah minm air putih untuk mendapatkan hasil diet yang maksimal. Minur air putih sangat baik dan mendukung program diet Anda. Selain itu, Anda juga bisa menambahkan beberapa jenis sayur yang cocok selama diet, seperti wortel, tomat, bayam, selada, dan kangkung.

Semoga ulasan singkat ini bermanfaat bagi kita yang ingin menjalankan diet sehat selama satu minggu. Oya, bila porsi yang telah kita sampaikan tadi dirasa kurang, kita bisa menambahkan porsinya secara proporsional agar aktifitas harian Anda tidak terganggu. 

BACA JUGA: Daftar Menu Sarapan Sehat dan Praktis

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel