WAJIB Tahu! Inilah Tips Sehat untuk Anak Anda

Di masa sekarang, masalah kesehatan seperti diabetes, kolesterol, dan tekanan darah tinggi tidak terbatas pada orang dewasa, namun juga menjadi fenomena umum di kalangan anak-anak. Pelaku utama untuk ini dapat dikaitkan dengan kecenderungan mereka terhadap makanan cepat saji dan kurangnya aktivitas. Anak-anak suka melahap makanan cepat saji seperti burger, pizza, dan lain-lain, dan dengan diperkenalkannya permainan video dan sejumlah program menarik di televisi, mereka lebih dari sekadar senang menonton televisi daripada bermain game di luar ruangan.

Karena kurangnya aktivitas dan tidak memiliki kontrol terhadap makanan yang mereka makan, banyak anak-anak menderita masalah obesitas pada usia yang sangat muda, yang selanjutnya menyebabkan penyakit serius lainnya atau penyakit. Makanya, menjadi tanggung jawab orang tua untuk mengajarkan anak cara penting agar tetap sehat.

BACA JUGA: CARA JITU Melatih Anak Agar Tidak Ngompol

Tips Sehat untuk Anak Anda

Tiga faktor terpenting yang perlu dilakukan anak-anak untuk tetap sehat meliputi:

Diet sehat
Latihan rutin
Istirahat yang tepat

Kebiasaan yang kita pelajari selama masa kanak-kanak kita tinggal bersama kita sepanjang hidup kita; Dengan demikian perlu agar orang tua mengajarkan ketiga faktor ini kepada anak sesegera mungkin. Namun, Anda tidak perlu memaksa mereka untuk mempelajari kebiasaan ini; berikan contoh untuk mereka dengan mengikuti hal-hal ini sendiri. Mari kita lihat masing-masing faktor secara rinci.

Nutrisi untuk Diet Sehat

Di usia yang sangat muda itu sendiri, ajari anak-anak untuk makan semua jenis makanan, seperti buah, sayuran, daging, unggas, produk susu, dan lain-lain. Makanan mereka harus dibagi menjadi lima atau enam makanan kecil sepanjang hari. , bukan hanya tiga kali makan. Kembangkan kebiasaan makan sarapan seperti yang dikatakan sebagai makanan terpenting hari ini. Makan sarapan yang sehat dan bergizi membantu tubuh mereka untuk mengembangkan energi untuk aktivitas fisik dan mental pada hari itu.

Orangtua juga harus memastikan bahwa anak-anak makan siang sehat saat mereka di sekolah. Meski ada banyak sekolah yang menyediakan makan siang, nilainya bergizi merupakan topik kontroversi. Oleh karena itu, akan lebih baik mengemas makanan yang mengandung vitamin dan mineral tinggi. Selain makan siang, pastikan juga Anda memberi mereka camilan sehat sehabis sekolah, karena inilah saat dimana mereka cenderung menikmati junk food. Buah kering dan segar, yoghurt, sereal, dll, adalah pilihan yang baik untuk makanan ringan yang sehat. Selanjutnya datang makan malam, atau makan malam, yang harus diubah menjadi waktu yang dihabiskan bersama keluarga. Makan bersama setidaknya satu kali dalam sehari akan membantu orang tua berinteraksi dengan anak-anak mereka dan juga untuk tetap mengendalikan kebiasaan makan mereka. Berbicara kepada mereka tentang fakta gizi makanan sehat adalah cara yang baik untuk menanamkan kebiasaan makanan sehat pada anak-anak. Meski terlalu banyak junk food membahayakan tubuh anak, tidak perlu membatasinya sama sekali.

Kebugaran dan Latihan

Memanjakan diri dalam permainan outdoor sehari-hari dengan teman-teman lebih dari cukup latihan fisik untuk anak-anak. Orangtua harus memastikan bahwa anak-anak mereka tidak menghabiskan seluruh waktunya di depan televisi atau bermain video game. Mereka harus mendorong mereka untuk mengambil bagian dalam olahraga dan kegiatan fisik lainnya seperti menari, dll, sehingga tubuh mereka mendapat latihan yang dibutuhkan. Mengatur permainan untuk mereka dan teman mereka secara teratur di rumah, di mana mereka harus berlari-lari dan bermain, adalah ide bagus. Pada akhir pekan, bawalah mereka berjalan-jalan, joging, berenang, atau bersepeda, setidaknya selama satu jam, dan Anda akan mencegah obesitas masa kecil.

Kesehatan dan Istirahat yang Tepat

Istirahat dan tidur merupakan dua faktor penting untuk menjaga kesehatan anak. Anak-anak memerlukan 9-13 jam tidur, tergantung pada kelompok usia mereka. Kurang tidur pada anak bisa menimbulkan masalah seperti kurang mendapat perhatian di sekolah, merasa mengantuk di siang hari, kurang berprestasi, dll. Oleh karena itu, orang tua harus memastikan anak mereka cukup tidur.

Selain tip ini, penting untuk mengajari anak-anak peraturan kebersihan yang layak seperti mencuci tangan secara teratur, menyikat gigi, dan sebagainya, sehingga tidak terpengaruh oleh infeksi. Jelaskan pentingnya makan makanan yang tepat dan berolahraga untuk anak-anak Anda. Ingat, dengan melakukan ini, Anda tidak hanya memberi mereka masa kecil dan hangat, tapi juga memastikan masa depan yang sehat.

BACA JUGA: 8 Cara Jitu Mengatasi Anak Kecanduan Gadget

Semoga anak-anak kita senantiasa sehat dan tumbuh dengan baik!